Дыхательные упражнения для засыпания и восстановления спокойствия.

[MaRi]

Дыхательные упражнения для сна взяты у древнеиндийских йогов и называются «4-7-8». Цифры эти означают сколько времени нужно потратить на каждый этап дыхания. Другими словами, нужно на 4 счёта – вдыхать, на 7 счётов – задержать дыхание и на 8 счётов – делать глубокий выдох ртом. Повторять желательно, не меньше 10 раз.
Выполнять такие упражнения можно в любом месте, в любое время. Причём для этого не нужно никаких подручных средств. Достаточно лечь или сесть и приступить к выполнению упражнений.
Для быстрого засыпания заниматься гимнастикой необходимо дважды в день – утром и вечером. Благодаря занятиям по 2 раза в сутки вы заметите положительные изменения уже после первой недели такой практики.
Упражнения для сна направлена на создание внутреннего покоя, а также для полного расслабления души и тела.
Я проверила действие такой терапии на себе. Любое волнение вольное или нет снимается такими упражнениями достаточно быстро. Но сначала потренируйтесь, попробуйте до того как понадобиться применять такую методику, подышать правильно. Эффект ощущается сразу. Очень помогает при повышенном давлении. Пробуйте и делитесь результатами.

[Slava]

@MaRi Знакомое упражнение. Действительно очень помогает. Для засыпания не знаю. Как то не очень требуется пока ... А вот , если, вдруг, как то стало не совсем хорошо от физического перенапряжения, например, то очень помогает .

[GVE]

@MaRi спасибо, приму к сведению.