Что почитать на Доморосте?

Ещё не с нами? Зарегистрируйтесь!
Email
Логин
Пароль
Повторить пароль

Как я слезал с кофе


    • Решил последнее время дать бой кофе. Не то, чтобы у меня были какие-то проблемы, просто кофе - напиток не самый лучший для организма, насколько мне известно.
      Пытаюсь заменить его обычным чаем - пока не очень помогает, но терплю как могу. Вот уже идет третий день без этого напитка.
      Постоянно есть некая сонливость, но, как мне кажется, все решит спорт. Если заниматься спортом - сон уходит.
      Очень темно на улице, тоже это негативно влияет на сонливость, но есть выход - ложиться спать в 21-22.00, а вставать в 4-5 утра. Так я получаю время чисто для себя, когда ни работа, ни прочие обстоятельства не отвлекают, а заодно застаю рассвет. Сегодня первый день когда так попробовал - смог решить множество задач, которые ранее откладывал, очень понравилось.
      Но вот сейчас, почти в 16.00 уже чувствую как засыпаю( Буду рассказывать вам дальше о своих метаморфозах.

      0_1540817444866_ptica_sova_9793.jpg



    • Это серьезное изменение режима. А вы подумали о том, что окружающий мир живет по расписанию 7-23, в среднем. Сможете ли отказаться от общения с теми, кто живет рядом и не ложится в 21-00? А как с работой, во сколько заканчивается? Что, после работы домой спать?



    • Ну вот слезть с кофе удалось (пока), а на новый режим перейти - нет. Сегодня был будильник на 4:40. Встать не смог - был выключен молниеносно и я проспал до 7:10. Так что времени на дела не оказалось(. Стоит ли пытаться экспериментировать дальше?
      @MaRi Ну, у меня все, кто живет со мной ложатся около 22.00.
      Работаю до 17.00, но после работы частенько езжу на учебу, так что дома либо в 18.00, либо около 20.00
      Так что до 22.00 еще есть время - но это на ужин, поговорить, просто в себя прийти



    • @Mesch Вы так себе собьете весь режим и станете очень-очень раздражительным. Не стоит этого того. Пару часов если для себя хотите, то так и скажите своим близким, а также отключите все соцсети и интернет, чтобы ничего не отвлекало.



    • @Mesch, утром очень хочется спать, особенно если вы - сова. Поэтому любые попытки переломить свой биологический цикл будет болезненным и каждое раннее вставание - подвиг.
      Сейчас общаюсь с человеком, который работал на заводе и вынужден был каждый день вставать в 5-00, чтобы успеть на работу. Он несколько лет уже на пенсии, а привычка осталась.
      В школе моя подруга делала уроки по утрам, особенно хорошо учились стихи. Потом, когда необходимость отпала, она стала жить в нормальном режиме.
      Думаю, что нужно просто жестко соблюдать режим, спать все время одинаково, ложиться и вставать в одно и тоже время. Тогда можно и с кофе и без кофе прожить, чай ведь более тонизирующий напиток, все зависит от крепости напитка.



    • Очередной день и вновь провал. Встал в 4, перевел будильник на 5, встал в 5, вырубил будильник и спал вновь. Причем лег в 22.00. Все это меня не устраивает(. Итог - ложусь рано, времени на дела нету, высыпаюсь, иду на работу. На себя времени нету. Сегодня приду с работы рано, часов в 18.00, надеюсь смогу засесть заниматься делами.
      @MaRi Но ведь подруга, наверное, была наиболее продуктивна по утрам. Вот я и пытаюсь перейти на вот этот, наиболее производительный режим.
      @Tatty Так это не работает, мне кажется, ведь нужно еще сосредоточится. С одной стороны - мешает "жизнь вокруг", с другой - вечером и сам уставший, в итоге я трачу в два-четыре больше времени вечером на то, что утром делаю быстрее.



    • Поделюсь своим опытом выравнивания режима.

      1. Надо четко определить время сна, которое вам достаточно, чтобы выспаться. Это около 6-7 часов.
      2. Нельзя ложиться раньше определенного часа х.
      3. Вставть тоже нужно в одно и тоже время.
      4. Нельзя валяться в кровати просто так. Если ложиться, то спать.
      5. Хорошо подключить физкультуру. 10-15 минут сделают утро бодрым.
      6. Нельзя себя жалеть.
        Усталость - это понятие относительное. Думать можно всегда. Физическая нагрузка нужна обязательно, просто она не должна быть изнуряющей.

      Много лет назад в моей жизни был непростой период. По ночам спать просто не могла. Ложилась, пару часов спала, потом просыпалась, «гуляла» часа 3-4, потом опять спала. Была абсолютно разбита. Вылечилась физкультурой - час в день крутила тренажер, стала ложиться намного позже. Бессоница и вялость прошли. Теперь стараюсь раньше 12 не ложиться и больше двигаться.



    • Это бесполезно. Как вы в юношестве были приучены, так и будет)



    • @Mesch попробуйте утром натощак выпить стакан горячей воды. Именно горячей. Потом минут через 30 позавтракать пищей, богатой белком ( подходит каша).



    • Ну как результаты?



    • @Ostof Ну..как пью, так и пью) Звучит будто я алкоголик. Но смог значительно снизить количество напитка этого в день. Теперь где-то около 1-2 кружек всего)
      @GVE К сожалению я не смог вставать рано-рано( А сейчас график такой, что я выхожу на работу через 20 минут после того как проснусь (и то опаздываю).. Но если я смогу как-то вставать раньше, то воспользуюсь советом. Не первый раз о нем слышу, видимо, он и правда действенный!



    Трескается плитка

    Начну с того, что я из Иркутска. Дом у меня под этим славным городом. Теперь вы понимаете, что у нас не очень жарко зимой. И знаете - есть проблема, которую не могу решить. Каждую зиму одно и то же. Трескается плитка из камня, которой я выстилаю...

    Интересный город - Белёв

    На праздниках мне довелось попутешествовать. Мы отправились в город Белёв, который находится под Тулой. Ехали из Москвы. Сели на маршрутку, которая отъезжает от автовокзала "Теплый стан", заплатили за билеты по 700р и наше путешествие...

    Борьба с курением на балконах

    Друзья, все привет. Надеюсь послушать форумчан по данному вопросу. Собственно суть - есть дом многоквартирный, много балконов, как только выходит кто-то из соседей покурить, так сразу все засасывает к нам в комнаты (лето, окна открыты). Мне хочется...

    Шалфей мутовчатый

    Произрастает на карбонильных почвах

    Как мотивировать ребенка заниматься в летние месяцы

    Лето - прекрасная пора. Особенно для детей. Каникулы! Но за три месяца очень многое забывается. Как мотивировать ребенка хоть чуть-чуть заниматься в летние каникулы?

    Как оставаться в курсе инноваций?

    Мир мчится с бешеной скоростью и не только в сфере IT технологий или каких-нибудь мобильных телефонов. Сейчас существует куча гаджетов для дома, для концепции умного дома, для сада и огорода, для...

    Как приготовить белый шоколад в домашних условиях

    Состав блюда: Масло сливочное - 100 грамм Сахар по вкусу Творог нежирный - 100 грамм Ванилин - 1 щепотка Способ приготовления: растираем творог вместе с маслом в глубокой ёмкости. Сливочно-творожная...

    Испытание антител для борьбы с раком

    В 2020 году в Южной Австралии стартуют клинические исследования новой разработки, на которую возлагаются надежды. Ученые намерены применить антитела, которые, возможно, смогут побороть рак яичников и...