Что почитать на Доморосте?

Ещё не с нами? Зарегистрируйтесь!
Email
Логин
Пароль
Повторить пароль

Дыхательные упражнения для засыпания и восстановления спокойствия.


    • 0_1606287124185_9544D864-A6E1-47A6-A0CA-E71A96C60827.webp

      Дыхательные упражнения для сна взяты у древнеиндийских йогов и называются «4-7-8». Цифры эти означают сколько времени нужно потратить на каждый этап дыхания. Другими словами, нужно на 4 счёта – вдыхать, на 7 счётов – задержать дыхание и на 8 счётов – делать глубокий выдох ртом. Повторять желательно, не меньше 10 раз.
      Выполнять такие упражнения можно в любом месте, в любое время. Причём для этого не нужно никаких подручных средств. Достаточно лечь или сесть и приступить к выполнению упражнений.
      Для быстрого засыпания заниматься гимнастикой необходимо дважды в день – утром и вечером. Благодаря занятиям по 2 раза в сутки вы заметите положительные изменения уже после первой недели такой практики.
      Упражнения для сна направлена на создание внутреннего покоя, а также для полного расслабления души и тела.
      Я проверила действие такой терапии на себе. Любое волнение вольное или нет снимается такими упражнениями достаточно быстро. Но сначала потренируйтесь, попробуйте до того как понадобиться применять такую методику, подышать правильно. Эффект ощущается сразу. Очень помогает при повышенном давлении. Пробуйте и делитесь результатами.



    • @MaRi Знакомое упражнение. Действительно очень помогает. Для засыпания не знаю. Как то не очень требуется пока ... А вот , если, вдруг, как то стало не совсем хорошо от физического перенапряжения, например, то очень помогает .



    • @MaRi спасибо, приму к сведению.


    «4-7-8» 1 дыхательное упражнение 1 упражнение для сна 1

    Куда пойти любителям рок музыки в январе или Frost Fest 2022

    Ну все, надо бы переезжать. Опять Москва. И да, я опять очень хочу поехать. О чем речь? Так это же Frost Fest!! Ни о чем не говорит? Тогда я расскажу. А если и так все ясно - вот ссылочка на билетики, залетайте со мной, билетики от 1400 рублей. Итак...

    Русский комикон от Бабл или куда пойти гику посмотреть на комиксы по Грому.

    Привет. Я пытаюсь выходить из дома ну и заодно буду вам рассказывать о мероприятиях которые планирую посетить. Еще раз всем привет, особенно тусовочке из нашего киноклуба =). Смотрели фильм майор гром? Понравился? Я смотрела и считаю его неплохим...

    Как найти работу в Москве без опыта

    Всем привет, дорогие читатели, сегодня мне хочется вам рассказать небольшую историю успеха моей знакомой, которая очень стремилась переехать в Москву и начать зарабатывать деньги. История будет не простая, а с актуальной инструкцией. И да, это не...

    Можно ли работать кафе в Подмосковье 15-20 июля

    Собянин забивает гвоздь в гроб малого бизнеса. Общепит планировал поднять деньги в эти выходные, закуплены продукты, рассчитана сезонность. Но не рассчитан подобный ответ коронавирусу. Что делать - трудно придумать, единственный выход - срочно...

    Форум

    По опыту предков: строим из глины и соломы

    Если сказать кому-то из знакомых, что строишь дом из глины и соломы, есть риск столкнуться с недоумением (в лучшем случае), ведь собеседник, скорее всего, представит себе древнее неуклюжее сооружение...

    0
    Форум

    Такие удобные губки для посуды: вред для здоровья

    По данным Роспотребнадзора, губки для мытья посуды способны накапливать порядка 262 видов бактерий с опасными для человека инфекциями. Они в 200 тысяч раз могут оказаться грязнее сиденья унитаза. В...

    Форум

    Необычный музыкант из Солнечногорска: игра на кофемолке, блендере и ведре

    Вот, что карантин с людьми делает, подумают многие! Например, музыкант Кирилл Лапардин нашел замену привычным инструментам, заменив кухонными и бытовыми приборами. Предприниматель 32 лет занимается...