Что почитать на Доморосте?

Ещё не с нами? Зарегистрируйтесь!
Email
Логин
Пароль
Повторить пароль

Дыхательные упражнения для засыпания и восстановления спокойствия.


    • 0_1606287124185_9544D864-A6E1-47A6-A0CA-E71A96C60827.webp

      Дыхательные упражнения для сна взяты у древнеиндийских йогов и называются «4-7-8». Цифры эти означают сколько времени нужно потратить на каждый этап дыхания. Другими словами, нужно на 4 счёта – вдыхать, на 7 счётов – задержать дыхание и на 8 счётов – делать глубокий выдох ртом. Повторять желательно, не меньше 10 раз.
      Выполнять такие упражнения можно в любом месте, в любое время. Причём для этого не нужно никаких подручных средств. Достаточно лечь или сесть и приступить к выполнению упражнений.
      Для быстрого засыпания заниматься гимнастикой необходимо дважды в день – утром и вечером. Благодаря занятиям по 2 раза в сутки вы заметите положительные изменения уже после первой недели такой практики.
      Упражнения для сна направлена на создание внутреннего покоя, а также для полного расслабления души и тела.
      Я проверила действие такой терапии на себе. Любое волнение вольное или нет снимается такими упражнениями достаточно быстро. Но сначала потренируйтесь, попробуйте до того как понадобиться применять такую методику, подышать правильно. Эффект ощущается сразу. Очень помогает при повышенном давлении. Пробуйте и делитесь результатами.



    • @MaRi Знакомое упражнение. Действительно очень помогает. Для засыпания не знаю. Как то не очень требуется пока ... А вот , если, вдруг, как то стало не совсем хорошо от физического перенапряжения, например, то очень помогает .



    • @MaRi спасибо, приму к сведению.


    «4-7-8» 1 дыхательное упражнение 1 упражнение для сна 1

    Что же делать со старой дачей

    Пришло мое время изливать душу. У нашей семьи был домик, домик в Подмосковье. Его я очень люблю, т.к почти каждую половину лета, пока был ребенком я проводил там. Но я являюсь жителем городским. Дача - это что-то такое, куда нужно время. Да и за...

    Отмена пропусков в Москве.

    По информацию оперштаба, в Москве с 9.06.2020 отменяют пропуска. Значит ли это что коронавирус закончился - нет, отнюдь, но просто экономика более не выдержит постановки на "паузу". Открываются предприятия малого бизнеса - паркмахерские...

    Как выбрать батут с сеткой на дачу?

    Давно я тут не создавала тем, но судя по всему совет дельный можно теперь получить только в подобных, уютных уголках интернета). Теперь, когда я ко всем подлизалась, хочется у вас спросить - есть ли понимание, как выбрать батут на дачу? Да-да, батут...

    Пыльцевой мониторинг 2020 в москве

    Ребята, подскажите какие-нибудь ресурсы по мониторингу пыльцы в Москве и области. Аллергия, предположительно, на березу. Сейчас, сами понимаете, к врачу не пойти за рекомендациями по лечению. Потому есть единственный выход - избегать опасных зон...

    Форум

    Гирлянда для улицы.

    Ураааааа! Наконец есть красивая гирлянда на улицу на Новый год. А то у меня только лента, причем одноцветная. Будет чем гостей порадовать. Наши зимы стали не предсказуемыми и лучше использовать...

    0
    Форум

    Всемирный день НКО: мастер-классы и ярмарки

    27 февраля – Всемирный день некоммерческих организаций (НКО), который в Москве будет длиться 4 дня. На это время запланировано более 150 мероприятий и программ, о которых вкратце поведала Наталья...

    Форум

    Пленка для парника.

    Хочу задавть вам и себе вопрос. Как всегда, чтобы весной не бегать в поисках нужного, хочу сейчас разобраться в видах пленок для парника и купить осенью, пока цены не выросли и можно найти то, что...

    0