Сегодня я начинаю свою борьбу.
Изоляция изматывает. Изоляция останавливает. Изоляция не дает двигаться... ? Нет, сказал я себе. Сегодня я начинаю свою барьбу и в этой теме буду писать про нее. Моя борьба - это борьба с собой. Движение прежде всего и не будет оно сломлено абстоятельствами. Все, что мне надо у меня есть. Итак, представляю вам моего коня.
Тренажер магнитный эллиптический страйдер. И я намерен за неделю избавиться от 3 кг жира. Начиная с завтрашнего дня (сегодня была пицца, уж простите).
Скоро я закину фотки того, как я его собирал и сколь это просто. А эта тема знаете зачем? Для меня. Мне будет стыдно, если я хоть раз в день не отбегаю 1.5 часа и сюда не напишу. Поехали. Начинаем с завтрашнего дня.
Вы также можете сливать сюда динамику (результаты) вашей деятельности. Ну что было - стало.. и т.п.
@vadimKa сказал :
Вот очень важно, чтобы эта фраза не вошла в привычку. Все получится и всё будет хорошо, всего то надо начать с того, что час в день надо крутить тренажер. Желательно ежедневно. Но никак не реже 3 раза в неделю.
@Slava сказал :
Вот Вот))) автор создал пост и скрылся))))
А я меньше кушал и где то 5кг уже потерял:) никаких тренажеров не надо😮
@Схемотехник 16 часов же всего прошло:)
Куда это я скрылся то! Итак, отбегано было 80 минут на самом большом уровне этого тренажера. Не пил во время бега, не останавливался. Чтобы не было скучно смотрел сериал. Итог - минус 1 кг. Утром было 86 кг, сейчас 84.8.
Ноги не болят, мог бежать дальше, но стало скучновато.
@vadimKa молодец!
@ALEXLED вот что реально помогает - смотреть сериал. Я решил так, что буду смотреть один интересный для себя сериал только когда буду крутить педали. Это стимулирует. Как собака Павлова)
@vadimKa а я вот ютуб весь пока не пересмотрю за сериалы походу не возьмусь😁 а вот насчет лишнего веса оно само у меня как то...мне тренажер не нужен даже, с собакеном гуляю долго и получается худею)
@vadimKa сказал :
Отлично! Это не 1кг , а 1,2кг! Продолжаем. Во времена, когда все "обездвижены" такая физ нагрузка для организма просто спасение.
@vadimKa сказал :
очень помогает слушать музыку в наушниках. И надо не забывать следить за темпом . Не переходить на комфортно-ленивую медленную ходьбу "засмотревшись" сериалами. Надо поддерживать нормальную нагрузку и темп.
@Slava сказал :
Коллеги, но это же результаты на уровне погрешности, я имею введу естественную жизнедеятельность, например поход в туалет и тому подобное... Тут же с цифрами можно хитрить как угодно... Динамика должна просматриваться на несколько дней... и измерения, как мне кажется, нужно проводить через сутки... Например, проводить измерения ежесуточно в оно и тоже время при равных условиях...
Все добрый день. Итак, продолжаю бег. Сегодня отбегал 60 минут. Утром вес был 85.5, после бега вес показал 84.5. Почему час - просто от того, что я бегаю в "рабочее" на удаленке время. И меня начали доставать по всяким вопросам - пришлось остановиться и вернуться работать.)
@Slava сказал :
У меня так. Если 3 раза в неделю не менее 1 часа на тренажере ( старый, но очень, кстати, похож на тот, что на фото ) то медленно но верно вес уменьшается . Если 2 раза в неделю - вес просто сохраняется. Если менее 1 раза - вес постепенно ползет вверх.
Боль и грусть. Нынче утром встав на весы я был в грусти..вновь 86 кг. На вечер, видно хорошенько поел. Надо снижать питание. Бегал сегодня поздно, начал где-то в 20.00, было сильно лениво и только мотивация к продолжению темы меня подбодрила. Отбегал 70 минут. Как-то нетак себя начало чувствовать левое колено, будто бы на него приходится большое напряжение. Почему - загадка. Буду внимательно за ним следить. вес сейчас ~~55.6~~ 85.6 кг. Несломлен, но в печали. Надо отметить, что это весь после всей пищи на сегодня. А ранее вносимый вес был до ужино-обеда.
@vadimKa сказал :
@vadimKa сказал :
Это как у вас масса могла измениться на 30,4 кГ ???
@Схемотехник опечаточка вышла, конечно же там 85.6
Сегодня пропустили ?
Хорошо когда в такое время дома есть хоть какой то тренажер. Я вот как до самоизоляции ходил на элипсе 3 раза в неделю по часу, так и сейчас. Меньше повезло тем, кто привык ходить в тренажерный зал, они на сколько я знаю сейчас все закрыты, ну или работают не легально, только для своих так сказать.
@Ostof сказал :
Пропал похоже автор... Ну ничего подождем...
С другой стороны он объявил "начало борьбы". И он ее начал...
@Схемотехник мне кажется зря вы начинаете злорадствовать там, где мы ничего не знаем. А вдруг что случилось или автор с короной слег?
@akukushkin1 сказал :
Ни в коем случае не злорадствую, а пытаюсь побудить автора к активным действиям занятия спортом в домашних условиях. Тем более он сам это анонсировал.
С его слов он вроде бы дома работает... Не будем прогнозировать худший случай!!!
Господа, всем здоровья! Берегите себя!
Да, друзья, я на выходных не бегал и еще понедельник и вторник пропустил из-за отравления. Что-же, посмотрим как будут успехи завтра ;)
Итак, только что отбегал. Прежде всего о состоянии. Ребята, это супер. Все же спорт абсолютно меняет качество жизни. Голова ясная, дышу полной грудью, всякие тягостные мысли уходят. Видишь как бы наполовину полный стакан, а не пустой).
Про вес. Я напоминаю, что я отравился, потому не особо кушал. Вес стал у меня 85.2 утром. После бега 84.4. Бегал 60 минут)
@vadimKa сказал :
Молодец!
Так, ну что же, я давно тут не писал. Но при этом я бегал..В общем вес у меня пошел вверх и теперь я уже борюсь за цифру 85 кг, а по утрам у меня около 86. Карантин сказывается, одного часа бега недостаточно от слова совсем. Перешел на 1.40 бега. В два подхода - 1 час утром и 40 минут вечером. Либо я бегаю только час, если прохожу 10 000 шагов в этот день (начал гулять, раз разрешили). Ну вот как-то так, ребята.
Теперь представим, какие килограммы нарисовали бы весы, если с этим "сидим дома" не было бы тренажера . Я тоже упрямо продолжаю "бороться с весами" и крутить свой тренажер. И всем советую тоже находить способ двигаться. Есть, конечно, такие счастливчики, которые могут как то сами собой не толстеть. Но если это не наш случай, тогда выход один - навсегда сделать час на тренажере нормальным началом, как минимум для 3-х дней в неделю.
@vadimKa Slava
Господа, а снижение количества потребляемых Ккал как-то влияет на изменение массы тела человека?
Так что, тренажёр уже выполняет функцию вешалки или нет? )))
А если серьёзно - не ожидайте таких результатов, чтоб прям по килограмму в день - это глупо. Минус 3кг за месяц планомерных тренировок и диеты - это уже серьёзное достижение, если без препаратов. Более резкое снижение грозит серьёзными осложнениями. в том числе летальным исходом. Поинтересуйтесь, например, как умер Трахтенберг, в свои 40 с небольшим.
@Схемотехник сказал :
Как не влиять? Очень даже влияет. Но есть только "силос" уж очень противно. Почти так же противно, как и толстеть. Вот и приходится регулярно "отрабатывать" шашлычок на тренажере или тп
@Схемотехник влияет, я вот кушать стал мало и похудел так что все мои штаны мне велики и ремни уже)))
То есть, если меньше жрать, то и масса не будет увеличиваться? а то и меньше станет? Получается и тренажер не нужен?
@Схемотехник не, не есть нельзя. Забавная штука, организму нужно хавать. Это прямо необходимо! Так, когда люди худеют, у них истощается не только жировая прослойка, но и мышцы. Получается, что можно убить, скажем, свое сердце, если просто худеть. Так что да, худеть надо спортом. 10 000 шагов в день - это два часа гуляния в парке, да лень, но надо. И это минимум. Если есть цель худеть - надо еще как минимум час на тренажере.
@Схемотехник да да, так и есть, главное не перестараться. Вот если лишних калорий не будет то и вес не будет прибавляться, а точнее при небольшом их недостатке они будут браться из жировых запасов.
@akukushkin1 нет, если сократить порции то легко похудеть, а вот если вообще не есть то итог логичен! Самое интересное что если очень много есть определенные продукты тоже можно похудеть...а какие это надо подробно почитать в инете
@akukushkin1 сказал :
Ну я все же выразил мысль меньше жрать, а не совсем не есть... Речь идет об избыточных калориях. Люди съедают больше, чем им нужно. Вот и лишний вес. Я где-то видел, что от рода деятельности, а также климата - зависит суточная норма в калориях. Например, в холоде и при активной физической нагрузке - нужно есть больше в калорийном отношении... А обычному офисному планктону, который сидит за компьютерами в хороших условиях - нужно есть гораздо меньше...
@Схемотехник да, обычному офисному планктону и 3 мисок китайской лапши в день достаточно будет...
@vadimKa ну как Ваши дела ? в борьбе над собой?